Người bệnh tiểu đường vốn đã có nguy cơ rối loạn tuần hoàn, tổn thương thần kinh và suy giảm khả năng điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, trong mùa hè, việc chăm sóc sức khỏe và kiểm soát đường huyết cần được chú trọng hơn bình thường. Nắng nóng không đơn thuần chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà nó còn tác động trực tiếp đến các chỉ số sinh học, tạo ra những biến động thất thường gây nguy hiểm cho tính mạng nếu không được phòng ngừa đúng cách.
1. 5 lưu ý quan trọng ngày nắng nóng
Để bảo vệ cơ thể an toàn suốt mùa hè, người bệnh cần nắm vững và áp dụng ngay 5 nguyên tắc chăm sóc sức khỏe cốt lõi dưới đây:
Nắng nóng khiến đường huyết dễ biến động
Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Trong những ngày oi bức, người bệnh có nguy cơ bị hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết thất thường do sự tác động "hai chiều":
- Nguy cơ tăng đường huyết: Khi nhiệt độ tăng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn để làm mát dẫn đến mất nước và điện giải nhanh chóng. Mất nước làm nồng độ glucose trong máu tăng cao hơn bình thường, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hấp thu insulin.
- Nguy cơ hạ đường huyết: Ngược lại, nhiệt độ da tăng cao vào mùa hè cũng có thể khiến insulin được hấp thu nhanh hơn vào hệ tuần hoàn, làm đường huyết sụt hạ đột ngột.
Chính sự tác động phức tạp này khiến việc kiểm soát đường huyết trở nên khó khăn. Do vậy, người bệnh nên chủ động kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn để kịp thời phát hiện các bất thường, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động hoặc thuốc điều trị phù hợp.
Bỏng nắng có thể làm tăng đường huyết
Nhiều người cho rằng bỏng nắng chỉ gây tổn thương biểu bì ngoài da, tuy nhiên thực tế tình trạng này còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái stress sinh học. Khi bị bỏng nắng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều hormone stress như cortisol và adrenaline. Những hormone này hoạt động như các chất đối kháng, làm tăng lượng đường trong máu và khiến việc kiểm soát chỉ số trở nên thách thức hơn.
Vì thế, người mắc đái tháo đường cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt, đặc biệt là trong khoảng thời gian cao điểm từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều. Khi bắt buộc phải ra ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng phù hợp, đeo kính mát, đội mũ rộng vành và mặc quần áo mỏng, nhẹ, sáng màu để che chắn kỹ, hạn chế tác động của tia UV.
Dễ mất nước và say nắng hơn
Mất nước là một trong những nguy cơ lớn nhất đối với người bệnh đái tháo đường trong mùa hè. Khi cơ thể mất quá nhiều nước qua mồ hôi, lượng đường trong máu bị cô đặc hơn. Đường huyết tăng cao lại tiếp tục kích thích thận đào thải, khiến người bệnh đi tiểu nhiều hơn, từ đó làm tình trạng mất nước càng nghiêm trọng. Vòng xoắn nguy hiểm này có thể dẫn đến kiệt sức do nhiệt, say nắng, rối loạn điện giải, suy thận cấp, thậm chí là hôn mê tăng đường huyết. Điều này lý giải vì sao người mắc tiểu đường có nguy cơ nhập viện và tử vong do say nắng cao hơn người bình thường.
Để phòng ngừa, người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt:
- Uống đủ nước ngay cả khi chưa khát, tuyệt đối không để cơ thể rơi vào tình trạng khát kéo dài.
- Hạn chế tối đa các đồ uống có cồn hoặc chứa nhiều caffeine (như cà phê, trà đặc) vì chúng là tác nhân kích thích lợi tiểu, gây mất nước mạnh hơn.
- Bổ sung thêm nước điện giải phù hợp nếu cơ thể ra quá nhiều mồ hôi do vận động.
Tập thể dục đúng cách trong mùa hè
Vận động thể chất rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường vì giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, tập luyện dưới thời tiết nắng nóng gay gắt có thể phản tác dụng, khiến cơ thể nhanh kiệt sức, tụt huyết áp hoặc hạ đường huyết nguy hiểm.
Người bệnh nên ưu tiên tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều tối, hoặc chọn tập trong nhà có điều hòa nhiệt độ thích hợp. Lưu ý uống đủ nước trước, trong và sau khi tập, tránh vận động cường độ cao khi trời quá nóng. Các hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe chậm hoặc bơi lội là sự lựa chọn phù hợp nhất trong mùa hè.
Chăm sóc bàn chân đặc biệt quan trọng
Người mắc tiểu đường thường có nguy cơ tổn thương thần kinh ngoại biên và giảm cảm giác ở bàn chân. Điều này khiến nhiều người không nhận ra các vết bỏng, trầy xước hoặc tổn thương khi vô tình đi chân trần trên nền nhiệt nóng. Trong mùa hè, thói quen đi dép sandal, dép xỏ ngón hoặc đi chân trần trên bãi biển, sân bê tông bỏng rát là điều cực kỳ nguy hiểm với bệnh nhân đái tháo đường.
Do đó, người bệnh nên mang giày mềm, thoáng khí để bảo vệ tối đa bàn chân. Không đi chân trần ngoài trời nóng và phải kiểm tra bàn chân mỗi ngày để phát hiện sớm các vết phồng rộp, tổn thương hoặc nhiễm trùng. Luôn giữ cho bàn chân sạch sẽ và khô ráo hoàn toàn, bởi chỉ một vết thương nhỏ nếu không được chăm sóc đúng cách cũng có thể dẫn tới loét hoặc nhiễm trùng nặng phải đoạn chi.
2. Codoca Gluantin – Giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt cho người tiểu đường
Thời tiết oi bức của mùa hè thường khiến người bệnh mệt mỏi, chán ăn, gây nguy cơ thiếu hụt vi chất. Để bù đắp năng lượng sạch mà không làm ảnh hưởng đến đường huyết, Codoca Gluantin chính là người bạn đồng hành hoàn hảo dành cho người tiểu đường, tiền tiểu đường và người cần kiểm soát đường huyết:
- Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Sử dụng hệ đường tiên tiến Isomalt và Inositol giải phóng năng lượng từ từ, giúp bình ổn chỉ số đường huyết và ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu: Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, bù đắp khoảng trống dinh dưỡng do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giúp tăng cường đề kháng và thể lực.
- Hỗ trợ tim mạch và xương khớp: Tích hợp hệ chất béo có lợi hỗ trợ tim mạch, kết hợp cùng các vi chất tăng cường hấp thu canxi giúp hệ xương khớp dẻo dai trong mùa nóng.
- Hỗ trợ trí nhớ và chức năng não bộ: Bộ đôi Taurin và Cholin giúp nuôi dưỡng tế bào não, xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng do stress nhiệt và cải thiện giấc ngủ sâu.
Chỉ cần duy trì 2 ly Codoca Gluantin mỗi ngày vào các bữa phụ là giải pháp dinh dưỡng thông minh, tiện lợi giúp người bệnh vững vàng đi qua những ngày nắng nóng gay gắt.
