Trong hành trình điều trị bệnh tiểu đường (đái tháo đường) và tiền tiểu đường, mục tiêu cốt lõi luôn là duy trì chỉ số đường huyết ở ngưỡng an toàn. Rất nhiều người bệnh dù tuân thủ việc uống thuốc hoặc tiêm insulin theo đúng chỉ định của bác sĩ, nhưng khi đo đường huyết tại nhà vẫn gặp phải tình trạng chỉ số trồi sụt thất thường, lúc tăng vọt lúc tụt sâu.
Thực tế y khoa cho thấy, bên cạnh phác đồ điều trị, những thói quen sinh hoạt và ăn uống tưởng chừng như vô hại hàng ngày lại chính là "thủ phạm ngầm" phá vỡ sự cân bằng của chỉ số sinh học này. Nếu nhận diện không đúng và tiếp tục duy trì 5 sai lầm dưới đây, người bệnh sẽ tự đánh mất đi cơ hội kiểm soát đường huyết, đồng thời đối mặt với nguy cơ biến chứng tim mạch, suy thận, mù lòa từ sớm.
1. 5 thói quen nguy hiểm khiến đường huyết khó ổn định
Để hiểu tại sao lượng đường trong máu liên tục biến động, chúng ta cần bóc tách cơ chế sinh học của cơ thể dưới tác động của 5 thói quen sai lầm sau:
Tự ý cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc kiêng khem quá mức
Nỗi sợ hãi lượng đường trong máu tăng cao sau ăn khiến không ít người bệnh tự ý loại bỏ 100% tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn và chỉ ăn rau xanh hoặc một ít thịt qua ngày. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sai khoa học này vô tình đẩy cơ thể vào trạng thái "đói" năng lượng trầm trọng.
Khi các tế bào không nhận đủ glucose từ thực phẩm để chuyển hóa thành năng lượng, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự vệ: Gan sẽ tăng cường ly giải glycogen dự trữ để giải phóng glucose vào máu. Hệ quả là đường huyết vẫn tăng cao ngay cả khi người bệnh không ăn tinh bột. Ngược lại, kiêng khem quá mức còn dễ gây ra các đợt hạ đường huyết đột ngột xa bữa ăn, cực kỳ nguy hiểm cho hệ thần kinh và tim mạch của người cao tuổi.
Thói quen bỏ bữa chính hoặc dồn vào ăn một bữa quá nhiều
Lịch trình sinh hoạt không cố định hoặc tâm lý "nhịn ăn để bù lại" khiến nhiều người bệnh thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa, sau đó lại ăn bù một lượng lớn thực phẩm vào bữa tối. Thói quen này bắt tuyến tụy phải hoạt động quá tải trong một thời điểm ngắn để tiết ra một lượng lớn insulin nhằm chuyển hóa đường, dẫn đến hiện tượng đỉnh đường huyết tăng vọt sau ăn. Trong khi đó, ở các khung giờ bỏ bữa, lượng đường sụt giảm sâu khiến cơ thể mệt mỏi, cồn cào, vã mồ hôi. Sự trồi sụt liên tục này làm mất đi độ nhạy tự nhiên của insulin, khiến đường huyết khó ổn định về lâu dài.
Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò như một bộ máy điều hòa nhịp sinh học và cân bằng nội tiết cho cơ thể. Khi người bệnh có thói quen thức khuya, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng sinh học. Lúc này, tuyến thượng thận sẽ tăng cường bài tiết hormone Cortisol – đây là một loại hormone đối kháng mạnh mẽ với insulin. Cortisol ngăn chặn quá trình đưa glucose từ máu vào tế bào, đồng thời kích thích gan sản sinh đường, khiến chỉ số đường huyết lúc đói vào buổi sáng của người bệnh luôn ở mức cao dù ban đêm không ăn uống gì.
Lười vận động hoặc tập luyện với cường độ quá nặng, sai khung giờ
Vận động là cơ chế tự nhiên giúp tiêu hao bớt lượng đường dư thừa trong máu mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào insulin. Những người có thói quen ngồi lâu một chỗ, lười tập thể dục sẽ khiến các khối cơ bắp bị thụ động, giảm khả năng tiêu thụ glucose, làm lượng đường ứ đọng lại trong máu.
Tuy nhiên, tập luyện sai cách như chọn các bài tập quá nặng gây mất sức, hoặc tập vào những khung giờ nắng nóng cao điểm cũng là sai lầm lớn. Việc tập quá sức kích thích cơ thể giải phóng các hormone stress như adrenaline, vô tình đẩy chỉ số đường huyết tăng cao đột ngột ngay sau khi tập.
Lạm dụng các loại nước ép trái cây thay vì ăn quả tươi
Nhiều người bệnh cho rằng trái cây rất tốt cho sức khỏe nên có thói quen ép lấy nước uống hàng ngày để giải khát. Dưới góc nhìn y khoa, đây là một thói quen sai lầm nghiêm trọng. Khi ép lấy nước, toàn bộ màng xơ và chất xơ hòa tan của quả đã bị loại bỏ, chỉ còn lại lượng đường fructose cô đặc. Không có chất xơ làm rào cản, lượng đường này sau khi uống vào sẽ được dạ dày và ruột hấp thụ trực tiếp một cách nhanh chóng, làm đường huyết tăng vọt chỉ sau 15 - 30 phút sử dụng, gây áp lực trực tiếp lên tuyến tụy.
2. Codoca Gluantin – Giải pháp dinh dưỡng chuyên biệt cho người tiểu đường
Để kiểm soát đường huyết hiệu quả và bù đắp khoảng trống vi chất do ăn kiêng, việc kết hợp bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt là vô cùng cần thiết. Codoca Gluantin mang đến giải pháp tối ưu dành riêng cho người tiểu đường, tiền tiểu đường và người cần kiểm soát đường huyết với hệ dưỡng chất toàn diện:
- Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Hệ dưỡng chất cải tiến Isomalt và Inositol giải phóng năng lượng từ từ, giúp bình ổn chỉ số đường huyết sau khi uống và ngăn đỉnh đường huyết tăng đột ngột.
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu: Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, bù đắp năng lượng sạch để cơ thể không bị suy nhược, tăng cường đề kháng cho người bệnh.
- Hỗ trợ tim mạch và xương khớp: Tích hợp hệ chất béo có lợi bảo vệ thành mạch, kết hợp cùng các vi chất hỗ trợ tim mạch và tăng cường hấp thu canxi giúp hệ xương khớp dẻo dai.
- Hỗ trợ trí nhớ và chức năng não bộ: Bộ đôi Taurin và Cholin giúp xoa dịu hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu.
Duy trì 2 ly Codoca Gluantin mỗi ngày vào các bữa phụ là thói quen thông minh giúp người bệnh ổn định chỉ số, tăng cường sức khỏe toàn diện để an tâm vui sống.
