Giai đoạn sau sinh là thời điểm cơ thể người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi những tổn thương sau quá trình vượt cạn và tạo nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé yêu. Tuy nhiên, việc tiếp nạp dinh dưỡng sao cho mẹ nhanh khỏe, con đủ chất mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn là bài toán khiến nhiều sản phụ băn khoăn. Một chế độ ăn uống khoa học, ưu tiên các dưỡng chất từ thiên nhiên chính là "chìa khóa" giúp mẹ bỉm sữa tự tin và tràn đầy năng lượng.
Những ưu tiên dinh dưỡng hàng đầu cho mẹ bỉm sữa
1. Nuôi dưỡng cơ thể bằng Protein chất lượng
Sau khi sinh, các mô và cơ bắp cần một lượng đạm đáng kể để chữa lành các vết thương và tái tạo tế bào. Thay vì chỉ tập trung vào các món ăn truyền thống dễ gây ngán như móng giò, mẹ có thể làm giàu thực đơn bằng các nguồn đạm lành mạnh từ thịt ức gà, cá béo, trứng và đặc biệt là các loại đậu. Đạm thực vật không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh mà còn rất nhẹ bụng, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn trong giai đoạn này.
2. Làm giàu nguồn sữa với chất béo lành mạnh
Sữa mẹ cần có đủ các axit béo như Omega-3, DHA để hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị lực của bé. Việc đưa vào thực đơn hàng ngày các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia hay quả bơ giúp chất lượng sữa được nâng cao đáng kể. Những loại chất béo này còn giúp mẹ cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi trong những đêm chăm con vất vả.
3. Cung cấp chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa
Tình trạng táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Để giải quyết vấn đề này, việc tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt là vô cùng cần thiết. Chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru, đồng thời hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa không mong muốn.
4. Tiếp nạp nước và chất lỏng đầy đủ
Nước chiếm vai trò quan trọng nhất trong việc sản sinh sữa. Mẹ sau sinh cần duy trì việc uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, các loại nước ép trái cây hay sữa thực vật là lựa chọn tuyệt vời để vừa giải khát, vừa cung cấp thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cả hai mẹ con.
Xu hướng dinh dưỡng thực vật – Lựa chọn thông minh cho mẹ sau sinh
Trong những năm gần đây, nhiều mẹ bỉm sữa hiện đại đang có xu hướng chuyển dịch sang sử dụng các loại sữa hạt thay cho sữa động vật truyền thống. Lý do là bởi sữa hạt thường ít gây đầy bụng, không chứa lactose và cực kỳ giàu chất chống oxy hóa. Hơn nữa, mùi vị thanh khiết từ các loại hạt giúp mẹ ăn ngon miệng hơn mà không lo ngại vấn đề tăng cân mất kiểm soát.
Sữa Hạt Codoca – Giải pháp dinh dưỡng thuần khiết cho mẹ và bé
Thấu hiểu những vất vả và nhu cầu dinh dưỡng khắt khe của phụ nữ sau khi sinh, Sữa hạt Codoca ra đời như một món quà từ thiên nhiên, giúp mẹ chăm sóc sức khỏe một cách trọn vẹn và tinh tế nhất.
- Nguồn đạm và chất béo thực vật dồi dào: Sữa hạt Codoca được chiết xuất từ các loại hạt cao cấp, giúp bồi bổ cơ thể mẹ sau sinh, hỗ trợ quá trình phục hồi các nhóm cơ và mô một cách tự nhiên.
- Gọi sữa về tự nhiên: Các dưỡng chất trong sữa hạt kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn cho bé yêu.
- Hỗ trợ vóc dáng và làn da: Với hàm lượng vitamin và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, Sữa hạt Codoca không chỉ giúp mẹ kiểm soát cân nặng mà còn giúp làn da trở nên mịn màng, giảm bớt tình trạng sạm nám thường gặp sau thai kỳ.
- An toàn và nhẹ bụng: Hoàn toàn không chứa các chất bảo quản hay hương liệu nhân tạo, sản phẩm cực kỳ thân thiện với hệ tiêu hóa còn nhạy cảm của mẹ bỉm sữa, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi hay khó tiêu.
Mỗi ngày 2 ly Sữa hạt Codoca là cách đơn giản để mẹ nạp đầy năng lượng, phục hồi sức sống và dành tặng cho con yêu những giọt sữa ngọt ngào, chất lượng nhất.
