Hướng dẫn chăm sóc tại nhà trong mùa dịch covid

Dịch bệnh COVID-19 đang diến biến phức tạp trên thế giới và Việt Nam, việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tăng cường sức đề kháng là một trong những giải pháp quan trọng để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh bên cạnh các biện pháp như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước sát khuẩn...

Bên cạnh những thói quen lành mạnh hàng ngày, bạn cũng nên tuân thủ nghiêm túc theo khuyến cáo 5K (Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tập trung – Khai báo y tế) của Bộ Y tế. Đặc biệt, những đối tượng “mong manh” trong mùa dịch bệnh có sức đề kháng yếu lại càng phải chú ý bảo vệ sức khỏe. 

Những đối tượng có sức đề kháng yếu

Trong thời điểm này, những người lao động phải làm việc ở môi trường bên ngoài có nguy cơ bị lây nhiễm cao vì phải tiếp xúc với cộng đồng như shipper, tài xế, nhân viên bán hàng… Di chuyển nhiều nơi, qua nhiều khu vực dịch bệnh cộng với thời tiết thay đổi thất thường, khiến họ là đối tượng dễ nhiễm bệnh nhanh nhất. 

Đặc biệt, đội ngũ y bác sĩ và nhân viên y tế ở tuyến đầu chống dịch lại càng phải đối mặt với rủi ro nhiễm bệnh mỗi ngày. Khi các “chiến sĩ áo trắng” đang ngày đêm chống dịch ở bên ngoài, nhiều đối tượng khác cũng rất lo sợ mình sẽ trở thành F1, F2… Bên cạnh trẻ em và phụ nữ mang thai, người lớn tuổi có bệnh nền được xếp vào nhóm có nguy cơ nhiễm bệnh cao vì hệ miễn dịch suy yếu. 

Nguy cơ phát triển các triệu chứng nguy hiểm tăng theo tuổi tác, những người từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ mắc các triệu chứng hơn. Cơ thể người lớn tuổi sẽ dần bị lão hóa từ hệ xương khớp cho đến tim, phổi, mạch máu... Tình trạng này làm giảm khả năng thích ứng của cơ thể người lớn tuổi đối với những tác động từ bên ngoài và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt các bệnh lý đường hô hấp. 

Cách tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh

  • Thay đổi lối sống: Thói quen sức khỏe xấu có thể làm khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động một cách trì trệ. Đó là lý do tại sao các bác sĩ kêu gọi bạn thực hiện một số thay đổi lối sống. Trước tiên, bạn cần phải giảm bớt căng thẳng, đó là thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bị suy yếu. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và kiểm soát căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của cơ thể.
  • Tập thể dục: giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Cuối cùng, bạn cần giữ vệ sinh tốt và coi đây như một thói quen.
  • Quan hệ tình dục lành mạnh: Quan hệ tình dục một cách lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người quan hệ tình dục một hoặc hai lần một tuần có mức protein hệ thống miễn dịch cao hơn gọi là immunoglobulin A (IgA) so với những người ít quan hệ tình dục. Tình dục cũng có thể giúp miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Quan hệ tình dục lành mạnh, cùng với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là một phần trong cách tiếp cận toàn diện để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.
  • Không lạm dụng các chất kích thích: Uống một lượng rượu vừa phải giúp đạt được một số lợi ích nhất định cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đàn ông không nên uống quá hai ly một ngày và phụ nữ không nên uống quá một ly. Nếu uống quá nhiều rượu có thể ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. Sử dụng các chất kích thích, bao gồm cần sa, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Một chế độ ăn nhiều calo không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Thêm vào đó, thừa cân có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm. Khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, bạn nên tránh những thứ như rượu và đường. Một chế độ ăn giàu vitamin giúp cơ thể chống oxy hóa, mặt khác, có thể tăng cường sức đề kháng với nhiễm trùng. Bạn nên lựa chọn các loại hoa quả, thực phẩm như: trái cây và rau màu xanh đậm, đỏ, vàng và cam được đóng gói với chất chống oxy hóa, các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt. Các thực phẩm tăng cường miễn dịch khác bao gồm tỏi tươi, có đặc tính kháng vi-rút và kháng sinh. Các nghiên cứu cho rằng, nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm , một bát súp gà hấp có thể làm giảm viêm và giúp bạn nhanh khỏe hơn. Và các loại nấm như reichi, maitake và shiitake có thể có tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch cũng như tăng cường sản xuất các hóa chất giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.  

Sử dụng sữa Milk Codoca là sản phẩm dinh dưỡng được dùng bổ sung vào chế độ ăn, nhằm duy trì và cải thiện tình trạng sức khỏe. Sản phẩm thích hợp với:

✔️ Người lớn

✔️ Người ăn uống kém.

✔️ Người bệnh cần phục hồi sức khỏe sau ốm.

✔️ Người bị tim mạch, tiểu đường, loãng xương.

MILK CODOCA giảm ngọt với công thức bổ sung dinh dưỡng dễ hấp thụ cung cấp 28 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu rất thích hợp cho người lớn, người bị suy giảm trí nhớ, người ăn uống kém, giúp giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon, hỗ trợ trí nhớ tạo hệ xương chắc khỏe, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và tiểu đường.

Hỗ trợ tim mạch: Chứa DHA giúp giảm lượng triglycerid máu và cholesterol xấu giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim.

Tăng cường trí nhớ: Taurin có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh. Bên cạnh đó Choline giúp hỗ trợ dẫn truyền xung động thần kinh, là dưỡng chất thiết yếu với hoạt động của não bộ và trí nhớ.

Tạo hệ xương chắc khỏe: Hàm lượng Canxi cao cùng với phospho, Vitamin D3, Vitamin K1 giúp tăng cường hấp thu canxi và vận chuyển canxi vào xương một cách hiệu quả.

Tăng sức đề kháng, ăn ngủ ngon: Sữa non có chứa rất nhiều kháng thể và các chất kích thích sinh miễn dịch, tăng cường đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh. Sữa non cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa do cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột.

Bài viết mới nhất

Hệ miễn dịch - Chiến binh quan trọng nâng cao sức khỏe và phòng chống bệnh tật
Trong những năm gần đây, sức khỏe của con người bị đe dọa rất nhiều bởi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là các loại bệnh do virus gây ra như virus Corona
Một số bệnh lý về dạ dày thường gặp hiện nay
Tại Việt Nam tỉ lệ người mắc bệnh dạ dày rất cao. Trên thế giới số bệnh nhân mắc bệnh dạ dày chiếm từ 5 đến 10% toàn dân số thế giới và ở nước ta con số này đã lên đến 7%
Một số phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ước tính hàng năm có đến 17,2 triệu người tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch và số người bệnh tích lũy ngày một nhiều. Do đó việc hiểu các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch để bảo vệ cho sức khỏe bản thân và nhữ
Tiểu đường type 2: Căn bệnh thầm lặng gây biến chứng nguy hiểm
Tiểu đường type 2 là một bệnh không lây nhiễm rất phổ biến chiếm đến 90%, so với tiểu đường type 1 (chỉ có 10%)