Vitamin 3b uống trước hay sau ăn để tốt cho sức khỏe nhất ?

Vitamin 3b gồm vitamin b1, b6, b12 chắc chắn là phức hợp vitamin không còn xa lạ với người dùng. Bài viết dưới đây, Alosuckhoe sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc Vitamin 3b uống trước hay sau ăn để tốt cho sức khỏe nhất nhé!  

Vitamin 3b có tác dụng gì?

Như các bạn đã biết, vitamin 3b thực chất là 3 vitamin nhóm b: vitamin b1, vitamin b6 và vitamin b12. Sản phẩm hiện tại đang được phân phối rất rộng rãi trên thị trường, dưới nhiều chế phẩm và dạng bào chế khác nhau. Vậy bạn có biết phức hợp này có tác dụng gì và vitamin 3b uống trước hay sau ăn là tốt nhất chưa? Trước hết cùng tìm hiểu tác dụng của từng từng thành phần trong vitamin 3b nhé!

• Thiamin ( Vitamin b1): 

Thiamin là hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong tạo ra phần tử mang năng lượng của cơ thể ATP, điều đó có nghĩa là bổ sung vitamin b1 đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, trao đổi chất tốt hơn và tăng cường sức đề kháng.

Carbohydrate có vai trò cung cấp năng lượng, nhất là hệ thần kinh. Thiamin giúp chuyển đổi carbohydrate từ thực phẩm bổ sung hàng ngày, hạn chế các tổn thương đối với hệ thần kinh.

Để có một hệ tim mạch khỏe mạnh, nhịp tim ổn định, giảm biến chứng tim mạch hãy bổ sung thiamin, bởi đây là chất hỗ trợ sản xuất acetylcholine - chất dẫn truyền thần kinh cho cơ tim.

Một vài thử nghiệm lâm sàng cho thấy, vitamin b1 còn có khả năng cải thiện các vấn đề thị lực, chăm sóc da bằng vitamin b1 giúp da sáng và mịn hơn, ngoài ra vai trò của loại vitamin này trên tóc và móng cũng đã được thừa nhận.

• Pyridoxine ( Vitamin b6):

Vitamin b6 đóng vai trò làm giảm nồng độ hormon cysteine, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng não bộ.

Pyridoxine còn được chứng minh đóng góp quan trọng vào công đoạn sản xuất hemoglobin, là protein cung cấp oxy cho tế bào, ngăn ngừa thiếu máu, đặc biệt ở đối tượng vừa trải qua phẫu thuật, ăn kém, gầy yếu,...

Một tác dụng tuyệt vời không thể bỏ qua của vitamin b6 đối với phụ nữ mang thai là hạn chế, giảm thiểu tối đa triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, stress trong thai kỳ đặc biệt là ba tháng đầu, giúp mẹ ăn ngon, ngủ tốt hơn, giữ cho thai nhi ổn định và khỏe mạnh.

• Cobalamin ( Vitamin b12):

Vitamin b12 có tác dụng giảm nồng độ cysteine trong mắt, giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh lý thoái hóa điểm vàng, nhất là ở người già, người cao tuổi. 

Cobalamin giúp điều hòa và cải thiện tâm trạng, hạn chế và phòng ngừa bệnh trầm cảm.

Vitamin b12 giúp tăng cường phát triển tư duy não bộ, cải thiện trí nhớ nhờ vai trò duy trì sự sống cho các tế bào thần kinh ở não. 

Ngoài ra, vitamin b12 còn được thừa nhận tác dụng giúp xương chắc khỏe, đẩy lùi các bệnh lý loãng xương, xương giòn, dễ gãy,...

Từ những thông tin trên, chúng ta có thể thấy Vitamin 3b có vai trò rất quan trọng với cơ thể, vậy bổ sung loại vitamin này thế nào cho đúng cách, vitamin 3b uống trước hay sau ăn, chúng ta cùng tìm hiểu ở phần sau nhé!

Vitamin 3b uống trước hay sau ăn? 

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, Vitamin là vi chất vô cùng an toàn, vì thế có thể bổ sung lúc nào cũng được. Tuy nhiên ít ai biết rằng Vitamin 3b uống trước hay sau ăn là tốt cho sức khỏe nhất và lý do vì sao?

Chắc hẳn bạn đã biết đặc tính chung của Vitamin nhóm b là tan được trong nước, hấp thụ vào cơ thể qua đường tiêu hóa và đào thải ra ngoài theo đường tiết niệu. Điều này có nghĩa là Vitamin 3b sẽ được đưa vào cơ thể và phát huy tác dụng tốt nhất vào buổi sáng, trước khi ăn tầm 30 phút, lúc dạ dày rỗng. Ngoài ra, nếu bạn không muốn uống trước ăn, thì có thể uống trong bữa ăn sáng, bởi lúc này dạ dày cũng chưa được lấp đầy bởi thức ăn nên vẫn đảm bảo khả năng hấp thu của vitamin 3b.

Vitamin 3b uống sau ăn thì sẽ làm giảm khả năng hấp thu và đáp ứng của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn quên thời gian bổ sung vitamin 3b trước hoặc trong bữa ăn sáng, thì bạn có thể uống sau ăn, tốt nhất nên cách bữa ăn tầm 30 phút đến hơn 1 tiếng, để thực ăn được tiêu hóa dần và giúp cơ thể hấp thu vitamin 3b tốt hơn nhé!

Tóm lại Vitamin 3b sẽ được hấp thu tốt nhất là vào lúc đói, cơ thể sẽ tiếp nhận và phân bố vi chất này qua thành ruột, tạo thành nguồn năng lượng và giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý thần kinh, thị giác, giúp phát triển não bộ và cải thiện trí nhớ,....

Một lưu ý cho bạn khi bổ sung Vitamin 3b là bạn không nên uống trước khi đi ngủ vì Vitamin 3b có vai trò tăng cường năng lượng cho cơ thể, nên vô tình sẽ khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu quả lao động ngày hôm sau.

Một vài lưu ý nhỏ khi bổ sung Vitamin 3b:

• Nếu bạn muốn bổ sung Vitamin 3b do thiếu hụt vi chất, thì bạn có thể dùng liều 1- 2 viên/ lần x 2 lần/ ngày.
• Trẻ nhỏ khi bổ sung sẽ dùng liều thấp hơn, tuy theo tình trạng và nhu cầu, thông thường là 1 viên/ ngày.
• Khi uống Vitamin 3b không nên bẻ nhỏ viên thuốc mà nên uống một lần để phát huy hiệu quả tốt nhất.
• Có thể kết hợp bổ sung Vitamin 3b qua các thực phẩm hàng ngày như thịt ức gà, thịt lợn, cá ngừ, rau đậu,... tuy nhiên nên chú ý hàm lượng của viên uống bổ sung vitamin 3b để tránh gây quá liều.

Vitamin 3b là vi chất rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Bổ sung Vitamin đúng cách sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin 3b uống trước hay sau ăn đều được, không gây tác dụng phụ hay quá ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tuy nhiên bổ sung vitamin 3b trước ăn, đặc biệt là trước bữa ăn sáng sẽ giúp bạn hấp thu tối đa được dòng vi chất này.

Ai nên bổ sung Vitamin 3b:

Vitamin 3b mặc dù có công dụng tuyệt vời với sức khỏe, nhưng không phải đối tượng nào cũng nên bổ sung phức hợp này.

Vitamin 3b nên thận trọng khi dùng cho người bị bệnh ung thư, người có tiền sử dị ứng với vitamin b1, b6 và b12 và mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc. Trường hợp bệnh nhân đang sử dụng thuốc Levodopa điều trị bệnh Parkinson cũng không nên dùng viên uống bổ sung vitamin 3b vì sẽ gây ra tương tác làm ảnh hưởng đến tác dụng điều trị.

Vậy ai nên bổ sung Vitamin 3b:

• Phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em, người già có nhu cầu bổ sung vitamin nhóm b, đặc biệt là b1, b6 và b12.
• Người ăn chay, ăn kiêng thiếu chất dinh dưỡng.
• Người nghiện rượu lâu năm, người có tiền sử tiểu đường.
• Người thường xuyên mệt mỏi, gầy yếu, ăn kém, ngủ không ngon.
• Bệnh nhân có tiền sử thiếu máu, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng cũng nên bổ sung vitamin 3b.
• Người có thị lực kém, đặc biệt ở người già. Bổ sung vitamin 3b giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng hiệu quả.

Mua Vitamin 3b ở đâu? Thị trường Dược phẩm phát triển, hàng ngàn chế phẩm Vitamin 3b ra đời, đi kèm với đó là hàng giả, hàng kém chất lượng tràn lan. Bạn nên lựa chọn dòng sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, giấy tờ hóa đơn đủ, để tránh gặp tác hại xấu cho sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!

Rượu vang giúp chống oxy hóa

Đúng, rượu vang có thể giúp chống oxy hóa. Rượu vang đỏ chứa các chất chống oxy hóa như resveratrol và các polyphenol khác có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến oxy hóa như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và ung thư. Tuy nhiên, để hưởng được lợi ích này, bạn nên uống rượu vang với số lượng vừa phải, tối đa khoảng một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới. Uống rượu vang quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe và có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến rượu như viêm gan, xơ gan, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Alosuckhoe - Tự hào là địa điểm mua hàng uy tín của mọi nhà:

• Cam kết 100% sản phẩm có nguồn gốc, giấy tờ đầy đủ.
• Đa dạng sản phẩm, giá cả phải chăng.
• Mua hàng nhanh chóng, giao hàng tận nơi.
• Tư vấn nhanh:  096.3235.388/ 088.8808.881

Chúng tôi mong rằng, với những phân tích trên, bạn đọc đã biết được câu trả lời cho thắc mắc Vitamin 3b uống trước hay sau ăn để tốt cho sức khỏe nhất! Hãy liên hệ ngay với Alosuckhoe, bạn không chỉ tìm được sản phẩm với chất lượng an toàn 100% mà còn được tư vấn cách bổ sung hiệu quả nhất.