Mùa nắng nóng là thời điểm mà nhiều người gặp phải các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là người già. Do hệ miễn dịch yếu hơn và khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể kém, người già dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao và môi trường khắc nghiệt. Dưới đây là 5 bệnh thường gặp ở người già trong mùa nắng nóng và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
5 bệnh người già dễ mắc phải mùa nắng nóng
1. Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà người già gặp phải trong mùa hè. Khi nhiệt độ tăng cao, người già đổ nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và các chất điện giải như natri và kali. Tuy nhiên, họ lại không cảm thấy quá khát nên không bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tình trạng mất nước kéo dài có thể gây ra nhịp tim nhanh, tụt huyết áp và các triệu chứng như mệt mỏi, yếu ớt và thậm chí là trụy tim mạch.
Hơn nữa, khi chất lượng cuộc sống tăng cao, đa số các gia đình sẽ có điều hòa để làm mát không khí. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng sang lạnh và ngược lại có thể dẫn đến tăng huyết áp gây ra các biến chứng và nguy cơ đột quỵ.
Người già là đối tượng dễ mắc các bệnh tim mạch
2. Đột quỵ
Đột quỵ là một căn bệnh thường xảy ra với người già, đặc biệt có nguy cơ lớn vào mùa hè và ở những người có tiền sử bệnh tim mạch. Nhiệt độ cao và độ ẩm tăng có thể làm cơ thể mất nước nhanh chóng, dẫn đến tình trạng căng thẳng cho tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào nhưng phổ biến nhất vào chiều tối hoặc nửa đêm về sáng, khi cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Triệu chứng của đột quỵ bao gồm mặt đỏ bừng, tăng thân nhiệt, chóng mặt, buồn nôn và mạch nhanh.
Những người có tiền sử tim mạch, huyết áp thường phải cảnh giác với đột đột quỵ
3. Bệnh xương khớp
Người già thường bị đau nhức xương khớp ở các khớp gối, cột sống thắt lưng, khớp bàn tay và bàn chân do thời tiết nóng nực và thay đổi nhiệt độ đột ngột. Mất ngủ hay khó ngủ do không khí oi bức của mùa hè cũng có thể làm tăng tần suất các cơn đau khớp vai gáy và khớp gối.
Tình trạng loãng xương, viêm khớp dạng thấp, đau đột sống ở người già dễ tăng hơn vào mùa hè
4. Bệnh hô hấp
Người già dễ mắc các bệnh hô hấp vào mùa nóng do thay đổi nhiệt độ đột ngột, chẳng hạn như từ nắng nóng vào phòng máy lạnh. Điều này có thể dẫn đến viêm đường hô hấp trên như viêm họng, viêm mũi, và nặng hơn là viêm phế quản hoặc viêm phổi. Đối với những người có bệnh lý hô hấp mạn tính như viêm phế quản mạn, giãn phế quản, hoặc hen suyễn, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể kích hoạt các đợt tái phát nghiêm trọng.
Thường xuyên thay đổi thời tiết cũng khiến người già bị ảnh hưởng đường hô hấp
5. Bệnh đường tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa là một vấn đề phổ biến vào mùa hè do việc ăn uống thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, chẳng hạn như rau sống, nước đá nhiễm khuẩn, và thức ăn bị ôi thiu. Những điều này có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy. Ngược lại, một số người già lại ăn ít rau xanh và uống ít nước, gây ra tình trạng táo bón và khó tiêu. Những vấn đề tiêu hóa này không chỉ làm người già khó chịu mà còn có thể gây ra mất ngủ và suy giảm sức khỏe chung.
Thời tiết nắng nóng, việc uống nhiều nước và ăn đồ ăn nhiễm khuẩn có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa
Phòng ngừa bệnh hiệu quả
1. Uống đủ nước
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 8 ly nước, hoặc nhiều hơn nếu có hoạt động ngoài trời. Nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và ngăn ngừa mất nước.
2. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi nắng gắt nhất. Nếu cần ra ngoài, hãy đội mũ, mặc quần áo che kín và sử dụng kem chống nắng.
3. Duy trì môi trường sống mát mẻ
Sử dụng quạt, máy lạnh hoặc các biện pháp làm mát khác để giữ nhiệt độ trong nhà ổn định. Đảm bảo thông gió tốt và tránh những nơi quá nóng.
4. Chế độ ăn uống hợp lý
Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh, thực phẩm giàu kali và magie để hỗ trợ chức năng tim mạch và thận. Tránh ăn quá nhiều muối và đường.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp người già nâng cao sức đề kháng
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đi khám bác sĩ định kỳ để theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, hô hấp và thận.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục thường xuyên nhưng nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội để tăng cường sức đề kháng và cải thiện tuần hoàn máu. Tránh tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ cao.
Codoca Sữa non Canxi Enzyme được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì thành phần sữa có sự kết hợp của bộ ba dinh dưỡng vàng sữa non, canxi, Enzyme mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là người gầy, suy nhược và người lớn tuổi:- Hỗ trợ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.- Giúp phục hồi, tăng cường sức khỏe dành cho người suy nhược cơ thể gầy yếu, người cao tuổi ăn uống kém,- Bổ sung canxi cho người bị loãng xương, thoái hóa khớp
